Örestadstempot 30 km, Swe-cup Masters Deltävling 1

PICT_20160422_171057-01

Klockan 8 på lördagsmorgonen var det dags att ställa sig i köket och koka 10-12 portioner havregrynsgröt, trots att vi tre som delade rum vräkte i oss en hemmagjord pastabuffé runt kl 22-tiden lagom innan läggdags.

DSC_0069

Det rådde inget tvivel om att energin skulle finnas där för 30 km tempo, men hur var det med benen?

Jag tog min linjehoj ifrån Vandrarhemmet för att ge mig ut på tempobanan för att trampa ur benen lite, då dom kändes rätt stela efter 5 timmars stillasittande i en bil och dålig sömn, sen var jag ganska nyfiken på om banan skulle vara som jag trodde eller ej.

DSC_0010-2

Med cirka tre timmar till start valde jag att trampa halvhårt, så siktade på 250W och blev 33 km/h “ut” och 38 km/h “hem” på en helt OK puls och känsla, så var med en bra känsla jag rullade in på startområdet och plockad ut mitt startnr.

DSC_0015

Slöt upp med mina rumskamrater och plockade fram tempohojen. Kroppstrumpan var sen innan redan på, så sänkte en påse godisnappar för att återstålla energistatusen i kroppen.

DSC_0009-02

Med cirka en timme kvar till start plockade jag fram tempohjälmen och gjorde mig redo att värma upp och även om det blåste en hel del verkade allt vara i sin ordning.

DSC01252-01

På pappret trodde jag mig ha en god  chans på vinst, då fjolårets värsta motståndare ej stod på startlinjen. Men mitt mål var att utföra ett lopp med bra pacing och känna att jag går i mål med en känsla av att ha gett allt.

kl 11.37 fick jag grönt ljus och trampade iväg med ett bra tryck på pedalerna och lyckades för en gångs skull sansa mig något och kunde successivt öka watten snarare än att hålla tillbaka.

Efter en kilometer svängde banan höger och cirka två kilometer senare höger igen. Sen var det raka vägen till vändpunkten med få “kullar” att bestiga så hittade snabbt in i ett bra tempo och kunde efter 8 km börja få vittring på min första omkörning.

Screenshot_20160424-160210

Hade startat sist i H30, så att passera en cyklist innebar att jag åtminstone inte blir sist. Gjorde en snygg omkörning efter totalt 8,8 km även om pulsen fick en liten topp kändes läget under kontroll för jag hade skissat på 340W ut och 360W hem och ja watten låg nästa exakt där.

Vände efter 22 minuter 30 sekunder (40 km/h) med 336W och 161 bpm i snitt. Med motvind ut var det nu dags för medvind hem och försökte trampade på lite hårdare vilket gick bra, men började tappa fokus vid ett par tillfällen så även om jag rentav flög förbi en som startade 3 minuter före mig efter cirka 13 km kändes det som att jag inte riktigt fick ur allt jag borde ha.

När den 12 km långa raksträckan nästan var slut visade snittfarten “hem” omkring 46 km/h så att det hade gått snabbt var det inget tvivel om. Watten hade letat upp sig över 340W men pulsen var långt ifrån så hög som jag önskat så jag visste att jag skulle orka med en ökning sista 3.4 km.

Strax innan sista svängen visde hastighetsmätaren närmare 70 km/h och jag trampade så snabbt jag kunde på tyngsta växeln (54×11), så det var med en jäkla fart jag kom in i sista kurvan och möttes av en slakmota med jordens motvind. Tryckte på allt jag kunde och passerade mållinjen på 42:19.

DSC_0038-01

Just då kände jag “borde kunnat ge mer”, men konstaterade rätt snart att jag faktiskt var 9 sekunder snabbare än fjolårets snabbaste 30 km och det var på en pannkaksplatt bana nästan helt utan vind (värnamotempot) och denna tävling var inte alls lika lättcyklad!

DSC_0022-01

När resultatlistan kom upp kunde jag konstatera att den H30-cyklist jag värme upp brevid på VM i Hobro i fjol gjort sin hemläxa ännu bättre än mig i vinter för han slog med så stor marginal att jag inte ens om jag fått ut mitt teoretiska max hade kunnat vinna.

Fullständig resultatlista hittar ni här.

Perfekt start på denna säsong, även om det känns lite “bittert” att detta är min femte silvermedalj i swe-cup av fem möjliga.

DSC01249_1-01

Mest positiva är att jag på 339W fick ut rekordfart på 30 km, så min nya bikefit och alla träningsmil i tempo-position har gett resultat = bådar gott inför kommande tempo för bör kunna få ur 350-360W vid en formtoppning med pigga ben!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

fyra × två =