Julbordstid – Ät förnuftigt och Motionera!

Oj, vad tiden flyger iväg. Snart självaste julafton igen!

Vi befinner oss mitt i julbordenstiden och de kan lätt bli en riktig kaloribomb! Hela december om man inte håller självdisciplinen, och faller för decembers alla frestelser med alltifrån pepparkakburkar och bak till serverade skumtomtar istället för fruktfat…

Denna matorgie som sker vid just vid ett julbord, dessa hav av mat som fyller tallrik efter tallrik, där mättnadskänslan inte hinner med och man hamnar i en ren och skär matkoma.

Man kan ju fråga sig varför vi egentligen har som tradition att äta ett sådant överflöd av mat/kalorier vid ett och samma tillfälle?

Fast det är klart… Måste man ta av allting? Måsta man verkligen äta av det kalla, sen det varma, av ostarna och avsluta med att hugga in på det gigantiska dessertbordet.

Det är jul en gång om året så VILL man släppa alla spärrar på säg självaste julafton så gör det. Det är ju faktiskt DU som bestämmer och inte kommer det att föröda din form om vi pratar om EN endaste dag, MEN för de allra flesta fortgår denna fett och sötorgie under flera dagar eller allra värst under hela julmånaden.

Vi har ju triggat igång reptilhjärnan och vill ha mer!

Här följer lite tips och strategier för den stundande julhelgen.

Kika runt på julbordet och välj dina favoriter med omsorg – ät det som är smakfullt.

För mig personligen så är det, det kalla bordet som lockar och som jag också väljer att äta utav, företrädesvis de goda sillblandningarna, laxen och det kalla köttet.

Det blir VÄLDIGT mycket mat om man ska äta av just allting såsom Janssons, potatis, köttbullarna, prinskorvarna, omeletten, revbenspjällen, julbrödet…

Välj istället ut det du tycker är allra godast och njut av varje munsbit för att bli sådär lagom mätt, så att du till kaffet kan runda av med någon väl vald munsbit från dessertbordet och känna dig nöjd och tillfreds, istället för illamående och äcklad.

Allt fler har valt att bryta det traditionsenliga julbordet med att ha läckra sallader, massor av fisk & skaldjur som val på julbordet. SMART! SMARRIGT!

Att på detta ta vara på ledigheten genom extra motion samlar ytterligare pluspoäng mot ett hälsosammare liv.

Hur som helst, ät och njut av det du tycker om och är sugen på och ha detta blogginlägg som en bra påminnelse när du gör dina val.

Kaloriinnehåll i ett genomsnittligt julbord:

1 dl glögg: 141 kcal
5 mandlar: 89 kcal
10 russin: 12 kcal
2 skivor gravad lax (ca 50 g): 74 kcal
2 msk hovmästarsås: 167 kcal
10 bitar inlagd sill (ca 50 g): 114 kcal
2 ägghalvor: 80 kcal
1/2 dl rödbetssallad: 52 kcal
1 skiva lantpate: 101 kcal
3 köttbullar: 48 kcal
3 prinskorvar: 144 kcal
100 g Janssons frestelse: 116 kcal
2 revbensspjäll: 102 kcal
100 g ungsomelett med svampstuvning: 128 kcal
100 g julskinka m senap (cirka 2 skivor): 129 kcal
1 skiva vörtbröd med smör: 110 kcal
4 skivor cheddarost: 145 kcal
50 gram dessertost. 164 kcal
3 kex: 133 kcal
2 glas öl: 151 kcal
100 g ris  à la malta: 206 kcal
1 dl saftsås: 80 kcal
3 chokladpraliner: 162 kcal
1 kopp kaffe: 4 kcal
4 cl avec: 100 kcal

Summa: 2750 kcal

Detta är en generell beräkning, kaloriförbrukning skiljer sig från person till person och beror på bland annat kön, ålder och vikt.

Kostprogrammet, Nutrition Data i Hälsoklubben ger dig korrekt info, så in med dina tänkta intag INNAN vet ja, så är det mycket lättare att sätta begränsningar av intaget då man kan ställa sig frågan: – Är det värt det?
Pst. Just nu en stegräknare på köpet (värde 499 kr) när du aktiverar 6 månader för 450 kr. Bättre än så blir det inte!

Sen kan man ju jobba extra med att se till att förbruka lite mer – Motionera!

Så bränner du 2750 kcal:

Det är ju som sagt bara jul en gång om året – Ät och njut! Men se till att förbränna maten innan den blir till valkar som kan ta åratal att få bort. Allt du behöver är att beta av den här listan. ?

– Promenera i 60 minuter
– Springa i 30 minuter
– Ha sex i 30 minuter
– Skotta snö i 60 minuter
– Träna aerobics i 60 minuter
– Stryketräna i 60 minuter
– Hoppa hopprep i 30 minuter
– Åka längdskidor i 60 minuter

NJUT nu mina vänner och se till att vara så där riktigt LEDIGA, snart!

Fia

Fia

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

sex − 5 =