Ankgång – veckans benmördare

Samtidigt som du garanterat roar någon på gymmet får du garanterat bra träning för underkroppen med veckans goding ;-). Som går fint att utföra var helst du befinner dig.

“Duckwalk”

Varför: Stärker säte, lår, höfter och vader samt förbättrar flexibiliteten i vrist och fotleder.

Hur: Start i en djup knäböjposition och börja gå framåt i positionen utan att resa dig upp.

Att tänka på: Håll tyngdpunkten lågt genom hela övningen.
Rekommenderas inte för dig med instabila knän/knäproblem.

Lycka till allesammans!

Fia

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

14 + fjorton =