Korsande Utfallsteg – Stark och vältränad rumpa och lår

Här kommer en finfin övning att träna på under helgen.

Korsande Utfallsteg

Varför: För en stark och vältränad rumpa och lår. Förutom att stärka stora sätesmuskeln och lårens alla sidor såsom fram, bak, in- och utsida också stärker de mindre sätesmusklerna som formar och stabiliserar benen och gör dig till en bättre löpare. Kanske kan motivera till att utöva övningen regelbundet, förutom formen på rumpan ;-).

Hur: Stega eller glid bakåt med ena foten, så att du hamnar i ett utfallsteg med benet korsandes bakom det andra. Pressa dig tillbaka upp till utgångsläget med kraften från det främre benet.

Att tänka på: Håll en upprätt, stolt hållning genom rörelsen. Se till att inte knät överstiger tån i det nedre läget. Gå ner så djupt som du känner att du behärskar rörelsen.

Lycka till!

Fia

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

3 × 1 =