Sumo Squat – För en stark och vältränad rumpa

Oj vad veckorna rusar på. Höll på att missa förra veckans övning, men här kommer den :-).

Sumo Squat / Breda Benböj

Varför: För en stark och vältränad rumpa – lår, höft, rörlighet.

Sumo-benböj belastar insida lår och rumpa lite extra mot klassiska benböj.

Hur: Inled Sumo benböjen med en bred fotställning där dina tår pekar utåt på ett bekvämt sätt. Dina knän ska vara i en rak linje med din tår. När du har nått en ställning där dina lår befinner sig i 90 grader med dina knän så pressar du tillbaka till startläget.

Att tänka på: Se till att dina knän hela tiden rör sig i linje med dina tår, att din bål är spänd och att din rygg är rak. Gå bara så långt ner som du kan med god teknik.

Kör så det ryker!

Fia

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

3 + ett =