Utfall åt sidan – Veckans övning

Då var det dags för lite övningsinspiration igen.

Denna vecka bjuds ni in till:

Utfallsteg åt sidan

15. IMG_9258 för blogg

Varför: Tränar säte och lår samt utmanar rörligheten.

Hur: Stå i höftbredd och händerna i midjan. Låt den ena foten vara kvar i golvet och ta ett långt steg ut åt sidan med det andra benet. Gå så djupt ned i knät med det aktiva benet att baklåret blir vågrätt. Skjut sedan ifrån kraftigt och kom upp till stående igen. Ta sedan ett steg åt andra hållet. Se till att fötter och knän pekar åt samma riktning under hela övningen.

Att tänka på: Högt hållen bröstkorg, titta framåt/uppåt. Låt tårna peka framåt.

Arbeta på tid (30-60 sekunder per omgång utifrån kapacitet) eller räkna (10 repetitioner per ben kan vara lagom)

Kör så det ryker mina vänner 🙂

Fia

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

5 × ett =