Utfall – Hindu för en stolt, rörlig, stark och snabb kropp

Under 45 veckor har jag presenterat veckans övning i SN, här under sport/dagsform.

45 övningar som inspirerat till att träna hela kroppen på många olika sätt utan något mer hjälpmedel än kroppen själv. Hoppas att det varit till hjälp i ert träningsliv. Att det peppat er och att ni fortsätter träna såklart.

Övningarna hittar ni både på min blogg och här på SN´s sida.

45:e övningen kommer här.

Utfall – Hindu

En övning som gör dig rörlig, stolt, stark och snabb i löpspåret.

Varför: Hjälper kroppen att hålla sig stark och upprätt. Extra viktigt för dig som löptränar för att motverka att kroppen sjunker ihop under löpturen. Stretchar ut höften och aktiverar stora delar av kroppens muskulatur genom de tre stegen av rörelsemönster (bilden visar sista steget, slutfasen).

Beskrivning: Stå i armhävningsposition. Sätt fram en fot mellan händerna eller så långt du kan. Lyft armarna uppåt på en utandning. Sätt tillbaka händerna i underlaget och för tillbaka benet. Upprepa rörelsen med motsatt ben.

Tips: Denna övning kan bli mer följsam om du skippar skorna och har strumpor på, då foten kan glida på golvet.

Att tänka på: Arbeta långsamt och kontrollerat. Blicka upp mot taket när du sträcker upp armarna så kommer du automatiskt längre i rörelsen, sträck och förläng kroppen uppåt.

Pst. I framtida övningar lovar jag att skippa den störande bollen i bakgrunden!

Ha ett fantastiskt veckoslut allesammans så hörs vi snart igen!

Fia

Fia

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

nio − ett =