Semesterns inledningsvecka

Nyss hemkommen från en helhärlig veckas sol- och badsemester med familjen min och det är nu när man står med tvätt högt och lågt som man än mer uppskattar den där känslan av att lämna hotellrummet varje dag, precis såsom det är … och komma tillbaka till ett fräscht städat rum/lägenhet för en skön dusch varefter ett kallt glas i handen tillbakalutad på altanen/balkongen en stund blickandes över havet, bergen eller dylika vy som fyller själen med ett stort lugn, inför en serverad middag. Det kallar jag semester!

Vi har tagit som vana att fara iväg direkt, lite abrupt, efter en intensiv arbetsperiod för att just bara släppa allt rakt upp och ner då det annars kan vara lätt, framför allt som egen företagare att ”jag ska bara”…

För tredje året i rad far vi som tidigare ”icke charterresenärer” på ”Lollo och Bernie-charter” och det är faktiskt riktigt bra. Blir lika förvånad varje gång :-).

Ett skönt sätt att redan under första semesterveckan komma in i ”semester-mode” och just ”bara vara” där barnen allra helst vill vara, i ett barnanpassat vattenparadis.

SÅ till träningen!

Det är lätt att falla in i ett ”slö-mode” i solstolen, av solen och värmen, utav den serverade maten och drycken … undanflykterna kan bli många …

Här handlar det om att se möjligheterna, fånga dem, och besluta sig i förhand på hur man vill att semesterveckan ska utformas, vilken känsla man vill uppnå och vilka energinivåer man vill ha.


Vi vill träna
 och bestämde oss för att löpträna varje morgon då våra knoddar som börjar bli stora nu, fyra respektive nio år, är lite svårstartade och gärna slötittar på lite morgonteve innan frukostmyset.


SÅ tjugo minuters morgonjogg
 längs med havet under våra sju morgnar fick det bli. Första gången vi tillsammans kunde lämna barnen en stund. Hur härligt som helst! Gav oss en skön känsla i både kroppen och knoppen och en massa energi inför mötet av dagen.

Tidigare har vi delat upp oss så den ena stuckit ut eller till gymmet medan den andra tränat kvar på hotellrummet vilket också funkar fint, men är man två blir det svårare att banga ;-).

Som after beach kunde det sedan bli en snabbkörare på alltifrån 5-20 minuter mer styrkebaserat på hotellets gym eller på hotellrummet.

Har alltid gummiband och ett ”maghjul” nerpackat i resväskan förutom den fantastiska kroppen som alltid finns med oss.

Något jag varmt rekommenderar är att välja ett hotell med simlängder vilket vi hade förra året då vi avslutade dagen med trettio minuters simning. Riktigt skönt i värmen.

Förra året gick jag på ett och annat pass som erbjöds på anläggningen i SATS regi. I år valde jag mitt eget race förutom att Nellie drog med mig på vattenaerobics en av dagarna vilket var mysigt, även att det lockar mig mindre.

Bjuder på lite semesterbilder.

Byebye Mallis

Läs Mer

Vikingbåt

Idag var det en sådan där dag, ”dagen efter”, när det känns som det är ett stort hål i magen. Finns liksom inget stop och det man vill stoppa i munnen ska vara så sött och fett som möjligt!

Äter inte ofta Pizza, men ska det va ska det väl vara ordentligt ;-), så idag blev det en ”Vikingbåt”.

Så klart man kan trycka i sig en pizza ibland, om man VILL. Bara man är MEDVETEN om vad det är man stoppar i sig och konsekvenserna utav det, om det blir för mycket och för ofta…

Visste du att en klassisk pizza, lite pizzasallad, en burk cola och ”den där” lilla torra kakan som lätt slinker ner efteråt då man vill ha något sött, ger oss ett helt dagsbehov utav energi!?
(beräknat på en inaktiv kvinnas dagsbehov) .

Vi pratar runt 1600 kcal och det kan man få i sig av ett helt dagsintag av fem mättande intag  – välbalanserat och hälsosamt, som ger ork & energi!

Pizzalunchen däremot ger oss en efterföljande ”matkoma”, inte sällan med efterföljande sötsug som sagt, medan måltiderna bilden ovan visar ger oss en skön lagom, mätt känsla, länge – Blodsockerblues!

De fem sammansatta bilderna är hämtade från Isodieten.

 

Läs Mer

Vår Hälsoresa Maj 2015

När jag la upp detta infoblad inför vår resa tyckte jag det blev riktigt läckert.

Nu efter denna första helt fantastiska hälsoresa som vi höll 8-15 maj känns det inte som man kan fånga upplevelsen på bild. Ni som var med förstår vad jag menar.

Alltsammans var så härligt, så lyckat och gav så mycket känslor!

Tänkte delge er några bilder från vår vecka hos paret Maria & Dionysos i deras oas, Daphnes Villas, Zakynthos, Grekland. Belägen i en stor läcker olivlund, i ett naturreservat.

Vi sökte något unikt och är så djupt in i hjärtat tacksamma för att vi fått ett samarbete med dessa helt fantastiska människor, på denna underbara plats!

Maria, du är guld värd! Det är inte många gånger i livet man får äran att träffa människor som du. Du är helt fantastisk!

Vårt mål var att deltagarna skulle komma hem med ny påfylld energi och inspiration samt insikter om hur de bättre tar hand om sig själva och sin tid och mer välbalanserat kan njuta av sin tillvaro.

Citat från deltagare:

”En av de bästa veckorna i mitt liv! 

Jag har fått massor med motivation, inspiration och energi till att leva ett hälsosammare liv både fysiskt och mentalt! Vilken boost från coacherna Fia och Camilla. Tack!! / Veronica”

Vi startade upp med aktiviteter 6:45 på morgnarna i mötet med soluppgången och höll aktiviteter dagen lång och avslutade med kvällsföreläsningar. Camilla arbetade med massage och zonterapi utomhus i en pergola under dagarna, vilket blev en helskön kombination för deltagarna som slappnade av allt mer för var dag.

Långa helmysiga sittningar däremellan för gemensamma aptitfulla läckra frukostar, luncher och middagar.

Tusen tack Veronica Johansson, VeraPhoto, för härliga bilder.

TACK alla våra deltagare för att just ni var med och bidrog till en fantastisk första hälsoresa!

NI är fantastiska!

Läs Mer